Integrazione avanzata massa

[Tetsujin]

Vai nel mio diario i pesi li scrivo! Massimali non li so ma conta che faccio 3x3 di panca con 90 kg e squat 3x3 105 kg...in ipocalorica low carb, in massa facevo anche 10 kg in più per la panca!

Non mi sono mai definito avanzato, ma se il neofita e uno che va da massimo un anno in palestra, io che vado da quasi 3, conosco le basi di allenamento e alimentazione, mi sono allenato con schede per avanzati come il gironda ottenendo ottimi risultati, posso definirei intermedio?

Detto questo, anche il più neofita che decide di entrare oggi in palestra può prenderloun pre wo! Fa male? No. Fa "bene"? Chi lo sa. Magari non avrai risultati maggiori in termini di massa o definizione grazie all integrazione solamente, ma sicuramente anche non integrando! Quindi non vedo il perché uno non possa provare un pre wo dopo 2 anni di allenamenti

Non avevo visto che avevi un diario per cui sono andato a dare un'occhiata.
Non prenderla come una critica personale ma no, non puoi definirti intermedio. Puoi sentirti intermedio, così come (volendo) puoi anche sentirti Coleman, ma la realtà è comunque un'altra.
Con un peso (in ipocalorica) di 84 kg i tuoi carichi, calcolatrice alla mano, dovrebbero essere:
panca: almeno 126 kg
squat: almeno 168 kg
stacco: almeno 210 kg
Non fraintendere però: non è il carico la parte importante, ma le tue capacità atletiche in relazione al carico.
Il punto non è saper fare 130 kg di panca tirati alla morte, il punto è avere le capacità atletiche per farli tecnicamente bene. E' questa l'abissale differenza tra un intermedio e un principiante: in sostanza l'intermedio è un alteta. Un atleta scarso.

Tornando all'oggetto del discorso, l'integrazione, ovviamente sei liberissimo di fare come ti pare, qui si sta solamente cercando di spiegarti che nel tuo caso è inutile. Doppiamente inutile se consideri anche l'esborso monetario. Perchè non sei un atleta quindi non ne hai bisogno.
Ma nessuno pretende ovviamente che ci credi sulla parola: è sostanzialmente una questione di mentalità. Poi fai come vuoi.