Citazione Originariamente Scritto da LORE RUGBY Visualizza Messaggio
Capito...purtroppo mastico poco questo genere di cose: Puoi farmi un esempio sempre tenendo conto del mio fine?
per spiegare fase di accumulo e fase di intensità basta pensare al ciclo russo.
nel primo mesociclo l'intensità è fissa ed aumenta il volume d'allenamento.
nel secondo mesociclo cala il volume ed aumenta l'intensità.
i due mesocicli vengono quindi definiti d'accumulo e d'intensificazione.
quello che ti consiglia strenghtzone penso sia di alternare un mesociclo di massa (in cui aumenti il volume a discapito dell'intensità) ed un mesociclo di forza (in cui accade l'esatto contrario).
non so se ho interpretato bene il pensiero di strenght e mi sia spiegato in modo chiaro