WO 08/07/2013 russo

Squat wl 100%

3x5 x70kg
3x3 x90kg

cinta
2x2 x110 (sotto il parallelo)

panca 80%

6x2 x80kg 2''

bene lo squat, massimale aumentato

panca con fermo 2sec.

4x4 x70kg 2''

clean tecnico (50kg)

singole fino a 10 rep. ultima con front squat x20rep.


stretching abbondante