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Discussione: Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

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  1. 08-07-2013, 10:35 PM #11
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    Wildcat
    Wildcat non è collegato Frank Zane Quasi Istruttore
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    dal divano di casa ;)
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    8/07 BW 100 tondi tondi

    Skill: clean drop under (girata senza mani) un bordello a bilanciere da 15 scarico... vi metto un video di Charles Staley https://www.youtube.com/watch?v=pQTt...e_gdata_player

    Clean complex 50 kg 6 serie composte da: clean pull, clean high pull, power clean, squat clean

    Strenght: panca piana a onde
    5x72
    3x82
    1x94.5

    3 onde

    WOD: Twilight 3 push press 52 kg con girata alla I + 3 deadlift 100 kg emotm 12'... prox settimana alzo a 60 e 110 kg.

    Finito e morto.

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Ultima modifica di Wildcat; 09-07-2013 alle 09:31 AM
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα
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