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Discussione: Fede Cr0w Diary

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  1. 05-07-2013, 11:58 AM #20
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    fede22
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    Va bene.... aggiorniamo un po, 7° settimana di russo chiusa abbastanza bene (vediamo oggi con il 3x3 95% di panca come ci comportiamo...)

    WOD 04/07/2013

    Press

    5x5 x50kg 2''

    push press partenza in back

    3x3 x70kg (splittati)

    WOD
    8 Rounds

    1 min. Bear Complex (Power Clean – Front Squat – front Press – Back Squat – Back Press) 40kg
    1 min. Rest

    during the complex you cannot leave the barbell
    (3 giri per rounds)

    Conditioning

    200 double under
    50 HSPU

    stretching
    Ultima modifica di fede22; 05-07-2013 alle 01:00 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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