Problema dieta ipocalorica: nn perdo più peso...

[bill89]

Ciao ragazzi,
spero che sappiate aiutarmi su un problemino che non riesco a risolvere.
Seguo questa dieta da 1 mese e mezzo, nel primo mese ho perso 4 Kg (uno a settimana) ma è da due settimane che rimango sempre sullo stesso peso.
Mi rendo conto di consumare più frutta ultimamente (anche la sera), ma neanche tanto, e continuo a fare attività 5-6 giorni a settimana…
Ho cambiato tipo di allenamento in palestra da GVT a Bill Starr; il martedì faccio 1/2 Cindy e 4 ripetizioni di scatti di 200m seguite da 10 rip di military; il giovedì due tabata e allenamento tecnico e il sabato riprovo l'allenamento del martedì.


Sono alto 182cm e attualmente peso 76Kg dovrei stare sul 15% di massa grassa e il mio peso forma calcolato dovrebbe essere 73-74Kg. Assumo circa 1800Kcal al giorno e il mio metabolismo basale approssimativo dovrebbe essere di 1721Kcal.
Cerco di attenermi sul 40-30-30 con 130g di proteine al giorno circa...


Allego la mia dieta.




Cosa dovrei cambiare?!