Mi date un aiutino???

[domenico94]

Ma a prescindere da tutti i consigli, la massa a luglio che senso ha? Mah.. a parte le logiche filsiologiche e metaboliche a sensazione a me proprio non viene( mangiare in surplus, affaticare il snc, recuperi infiniti ) a un certo punto bisogna vivere nel presente.. C'è una stagione per tutto

Sono state smentite più volte le questioni ormonali su "estate-definizione" ed "inverno-massa". E poi in una scheda come quella, l'SNC non lo mandi di certo in tilt e i recuperi nel periodo di massa non dovrebbero superare il minuto e mezzo...

@LORE: il volume è molto alto... penso che passerai almeno 2 orette piene in palestra e con il caldo non penso sia proprio il massimo, anche tralasciando cortisolo e cavolate varie, però se a te piace...

Nei tricipiti via il french e mettici panca stretta, e come secondo esercizio potresti mettere il french o le distensioni tricipiti sopra la testa con bilanciere o manubri.
Le scrollate lasciale con le spalle.
Bicipiti, prova hammer curl come secondo complementare, così dai un diverso stimolo anche al brachiale.
Per il petto e la questione del deltoide anteriore non so proprio cosa dirti, anche perchè mi sembra che l'enfasi sul delt anteriore con le croci sia abbastanza elevata.