...le sensazioni... mi sono ingabbiato nel rack. Sui supporti il bilanciere x il push press, fuori dal rack il bilanciere x lo stacco. In pratica il wod l'ho fatto in apnea... un breve respiro quando passavo dal press allo stacco, e poi epoc a stecca nel recupero.
Più o meno i due esercizi mi occupavano sui 30", ho iniziato con 24" e ho finito con 44"... al minuto 11, terza ripetizione di stacco, ho visto San Crisostomo sul rack
Paradossalmente ho accusato più il push press che lo stacco... salivo come un missile.
Ah, ho rifinito con sit up. 30 a panca orizzontale, 3x10 a 30º, 45º, 60º.
Sono carico come una sveglia. Ottime sensazioni!!!


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