il programma me lo sono fatto fare in Moldavia, e devo dire che è abbastanza particolareggiato (dico, gli esercizi, non il numero di serie o ripezioni che è costante)... l'ho fatto vedere a un PT che conosco e mi ha detto che va bene, aggiungendo che nei giorni "leggeri" il carico va diminuito del 50% esatto; io lo diminuivo in modo variabile da un esercizio all'altro (dipende dal "distretto muscolare", se dico bene, riduzione minore se si tratta di un "esercizio di base", maggiore se è "monoarticolare") ma comunque mai sotto il 70-75%!!