Completo stallo

[fraspena]

Ragazzi ho 18 anni (quasi) mi alleno da 1 anno e mezzo costantemente 4 volte a settimana e ho ottenuto grandissimi risultati (se vorrete vi posterò le foto), forse perchè portato dalla genetica o comunque non sò da 63 kg son passato a 75 kg per non dilunguarmi troppo, mi alleno da sempre in MONOFREQUENZA con i principi del cedimento a ogni serie in ogni esercizio dove possibile, spingendo come veramente un animale per e non risparmiandomi MAI, tranne negli esercizi di pompaggio finali, ho letto e riletto tutte le principali discussioni sulla multi-mono cedimento non cedimento ripetizioni , serie , programmazione dell'allenamento e tutto e mi son fatto una mia idea.
ora son stato operato di varicocele e ho ripreso dopo 2 settimane ad allenarmi con "tranquillità" come ricondizionamento generale . Comunque prima dell'operazione il mio fisico ha fatto un boom e cambiamento generale in 1 anno diciamo il restante 6 mesi son in STALLO COMPLETO con pesi e risultati migliorati ma di poco.
Adesso visto che ho descritto COSA HO FATTO PRIMA , insieme a voi voglio capire QUALE STRADA PRENDERE poichè come sapete sicuramente gli istruttori di sala delle palestre son ridicoli non ne sanno per niente e infatti ho ottenuto i risultati che ho ottenuto facendo sempre di mia testa e informandomi continuamente.
i miei massimali son questi: (non voglio che questa discussioni sia CRITICA SUI MASSIMALI ma vorrei fosse COSTRUTTIVA SULLA STRADA DA PRENDERE)
4RM
PANCA 75
STACCHI 55
SQUAT 70
LENTO 45

Che tipo di allenamento adottare per voi? non voglio la scheda a quella ci penso io ma cosa consigliate un allenamento mono o multi a cedimento o buffer con che progressioni da applicare ai fondamentali e come ripartire?

P.s uso dieta ipercalorica senza integrazioni di alcun tipo.