Ad uso dei non anglofili
Overhead press frenzy: follia di distensioni sopra la testa. Infatti ho fatto military, push press e jerk in successione.
Rings: gli anelli da ginnastica, regolabili in altezza (x questo riesci a farci trazioni, flessioni...)
Pistol: squat a corpo libero ad una gamba



Stasera.... squat frenzy!

Preparazione da snatch.

Snatch balance + ohs 3x1+3

Front squat 3x40 3x60 3x3x80

Workout of the day: squat/kb swing/bench press style kb push up
Squat 3x10
Swing 6x40 (2 bk da 20)
Push up 9
Il tutto x 5 giri senza soste

Bench press style push up: sui kettlebell, con scapola in adduzione serrata, massimo affondo. Io di solito faccio i plus, x lavorare il dentato.

X finire mini circuito max rep x 3 giri di ghr e sit up a gambe tese.

Morto.


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