Grazie x la risposta!
come alimentazione, rispetto a prima, sono sicura di mangiare molto meglio!

allora aggiungo la corsa (blanda), gli squat e le flessioni..
riguardo agli addominali..ho letto che allenarli quando si ha ancora lo strato di adipe comporta un ulteriore gonfiore perché gli addominali si sviluppano sotto la ciccetta..è vero o posso tranquillamente farli?
allora come scheda direi:
LUN, MER, VEN
corsetta blanda di 40min (con i 5 min di camminata prima e dopo)

MAR, GIO
addominali su panca inclinata
(3 ripetizioni da 30 possono andare?)
squat
flessioni
(non ho idea x le ripetizioni)

scusate ma sono poco esperta!
accetto consigli, grazie