Dieta aumento massa

[marcos87]

Appena hai mandato avvisami qui

ok ti ho mandato la mia dieta nei tre giorni d'allenamento nn ti mando quella a ripoaso perché si tratta di una low carb nn credo che tu voglia fare quella le percentuali sono 264 gr di carbo 130 di pro e 64 di grassi visto che calcolando la mia massa magra e' di 64 kh ho rispettato i 2 gr per kg doi massa magra per le proteine e 1 gr per kg di massa magra per i grassi