troppa integrazione????? questa è la base dell'integrazione... Ce chi prende 4-5 integratori diversi nell'arco della giornata. Poi è giusto non esagerare però non ce scritto da nessuna parte che fa male e il discorso degli aminoacidi da prendere 1g per 10kg di massa magra non è vero i 10kg sono di peso corporeo generale come anche per creatina,proteine e qualsiasi altro integratore che necessiti di queste graduazioni. Io alle 9.30 non prenderei i bcaa ma mangerei qualcosa di un pò più energetico tipo un frutto e/o del cioccolato fondente che da energia e a colazione inserirei una fonte proteica e qualche carboidrato in più