Pre WO a base di pera e 15 gr di grana e dopo un oretta e mezza circuito Tabata:

Skip basso;
Squat;
Skip alto;
Burpees con salto;
Mountain climbers;
Squat jump;
Abs (bicicletta);
Push up.

Ripetuto 2 volte con 3' di pausa e questa volta ho davvero spinto al massimo...