Ciao atutti, è la prima volta che scrivo, e vi ringrazio in anticipo...vorrei un vostro parere su questa scheda per 2 volte settimana, ho cercato un compromesso massa/forza:
A
squat 6x4 2
panca 5x5 2
dist.manubri 4x8 1,5
rematore bil o man 5x5 2
lento avanti bil o man 4x8 2
curl bil 4x8 1,5
french press 4x8 1,5
B
front squat o stacco 8x3 2
panca inclinata 4x6 2
croci 4x8 1,5
trazioni con zavorra 5x5 2
alzate laterali 4x8 1,5
hammer curl 4x8 1,5
dip tricipiti 4x8 2

cosa ne dite?