Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro. (domenico 94)

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Infatti mi sono bastati 3 giorni di riposo completo e aumentare l'apporto calorico di 200 kcal per ritornare bello carico, e in questo microciclo di scarico ho diminuito anche il volume, continuando ad avere un'intensità abbastanza elevata; una sorta di scarico attivo ad alta intensità.
Finito lo scarico si riparte come prima per finire l'ultimo microciclo, dopo aumenterò il volume e diminuiro l'intensità... per intenderci, la classica scheda di massa, con un po' di volume in meno e progressione di intensità.