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Discussione: Fede Cr0w Diary

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  1. 15-05-2013, 07:54 AM #11
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    fede22
    fede22 non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Località
    Honolulu, United States
    Messaggi
    328

    Predefinito

    Open Gym 16.30

    panca
    5x60
    5x60
    5x70
    5x70
    5x80
    5x80

    W.O.D. 13 maggio 2013
    Warm up
    5 round
    - 3 lap run
    - 30 american swing 24/16


    Skills
    Clean
    - pocket
    - mid tight
    - complete
    tecnica con bilanciere scarico (20kg)

    Strenght
    Emom 12′
    - 1 clean pull
    - 2 clean

    Clean pull 1x40
    powerclean 2x40

    Clean pull 1x60
    powerclean 2x60

    Clean pull 1x70
    powerclean 2x70


    Wod
    Amrap 6′
    “Grace”
    - 30 clean and jerk 60/40

    In the remaining time: max n. Burpees

    Rest 1′

    Amrap 6′
    “1/2 Grace”
    - 15 clean and jerk 60/40

    In the remaining time: max n. Burpees

    Score is burpees: 65
    Ultima modifica di fede22; 15-05-2013 alle 07:58 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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