scheda, durata wo, doms pre wo

[catfish]

i doms non indicano mencato recupero e la loro scompara non idnica recupero completo.ò Come disse Armando allenarsi con i DOMS è possibile, ma si dovrebbero effettuare sessioni di recupero/rigenerazione, DOMS eccessivamente lunghi indicano danno tissuatale in eccesso e andrebbero evitati riorganizzando l'allenamento.
Perchè tutto 4 x 8?

questi doms sono proprio un mistero

si penso che hai ragione sulla negatività dei troppi doms, quello che penso in via generale è che se si parla di microlesioni non sia il caso lavorarci sopra, cmq devo allentare un pò l'intensita , tanto per cominciare elimino qulle ultime serie fatte a cedimento, penso siano quelle la causa dei doms particolarmente forti e prolungati.

perchè 4x8 ? bè è una via di mezzo tra il 4x6 e il 4x10, ..cmq il motivo è che mi trovo bene con il 4x8, le ho provate tutte e in passato ho avuto ottimi risultati , anche ora mi sto trovando bene, ovviamente alcuni gruppi come le gambe x esperienza ho visto che rispondono meglio con ripetizioni piu' alte tipo 15x4 anche 20x4...altri gruppi come il petto mi trovo bene anche con il 6x3...

per quanto riguarda la durata dell'allenamento hai qualche conoscenza ? molti dicono che la seduta non dovrebbe superare un'ora..io invece arrivo anche a 2 (tolti 15 min di riscaldamento h1.45)..