Ho appena fatto un calcolo oggettivo seguendo il topic guida in rilievo, quindi escludendo le calorie IN PIU' che dovrei assumere questi sono i dati.

BMR: 1550 kcal
BMR che ho moltiplicato per 1.4 quando faccio bb: 2170
BMR che ho moltiplicato per 1.6 quando oltre al bb faccio 50km circa in bicicletta: 2480 kcal.

Aggiungo forfettariamente 500kcal per una dieta ipercalorica?