Ciao a tutti volevo chiedervi cosa ne pensavate della mia dieta per definizione...mi alleno 3 volte alla settimana per un tot di 1 un ora a sessione...vorrei puntare a fine definizione ai 75 kg

Peso 86.2
Altezza 177

Colazione

100 g pane integrale 259 kcal
100 g prosciutto crudo 153 kcal

Pranzo

250 gr Petto di pollo 195 kcal
80 gr Pasta al sugo 66 kacl

Spuntino pomeriggio

200 gr Tonno naturale 216 kcal
20 gr olio di oliva 180 kcal
30 gr arachidi 161 kcal
lattuga


Spuntino dopo l'allenamento

30 gr proteine whey

Cena

200 gr Fettine di vitello 220 kcal
20 gr Arachidi 120 kacl
20 gr olio di oliva 180 kcal
lattuga

Facendo la formula per calcolare il mio fabbisogno giornaliero cioè peso x 24 + 10% mi risulta:2270,4 kcal invece la mia dieta risulta da 1760 kcal...ho sbagliato qualcosa ? devo aggiungere qualche pasto alla mia dieta ? mi scuso in anticipo ma è la mia prima dieta per definizione quindi sono un tantino principiante