Panca piana

[°°sOmOja°°]

Anche oggi è successo, quando sono sulla panca piana ho una strana sensazione. Come se l'esercizio non fosse svolto correttamente.

L'istruttore mi ha detto di non preoccuparmi xkè l'esecuzione è fatta molto bene. Praticamente quando alzo, sento lavorare tanto le braccia (tricipiti) e non mi rendo conto del lavoro dei pettorali.

Alla fine della prima serie i pettorali non sono "indolenziti", lo sono di più le braccia... alla fine della seconda serie sento qualcosa, e alla fine della terza li sento belli caldi. Ma durante l'arco di tutto l'esercizio sento molto il lavoro sulle braccia.

E' normale secondo voi?

io ti potrei consigliare di fare 2 serie di pectoral machine o di croci ai cavi prima della panca, così da pre-stancare i pettorali, allargare la presa, che forse è troppo stretta e fare una pausa di circa un secondo in prossimità del petto