ho fatto le foto stamattina a stomaco vuoto (appena svegliato ho preso solo il magnesio ). non ho mai calcolato le verdure x le kcal.
quindi a sto punto quante kcal devo mangiare in + rispetto a ora?
le proteine devono stare x forza a 2 gr x kg, oppure vanno bene anche a 2,5 gr x kg?
cosa devo fare x sgonfiarmi?
nella nuova palestra ho chiesto di farmi fare esercizi con i pesi tenendo conto della mia magrezza e dei miei problemi alla schiena, invece in quella vecchia non mi hanno fatto usare pesi ma solo macchinari della tecnogym