Citazione Originariamente Scritto da francesco19900 Visualizza Messaggio
guarda come scheda crei un abbozzo tu e poi si corregge ti do gli esercizi...
stacchi, trazioni, rematore e lat machine avanti con impugnatura inversa...
1 Deadlift 6,8,10
2 Chinup 6,8,10
3 Latmac. avanti 12,15
4 Rematore bilanciere presa larga portato al petto 8,10
5 curl bilancere 6,8,10
6 curl panca inclinata banubbri 8,10
7 curl singolo braccio al cavo 12,15