Salve ragazzi scrivo questo post per chiedervi delle info sulla mia alimentazione, premetto che sono alto 182 peso 76 kg ho fatto una dieta di massa fino a qualche settimana fa' poi pero' ho chiesto di modificarla perche stavo crescendo un po' troppo sporco ... Perciò ho chiesto al mio personal di farmi una dieta un po' piu' da definizione senza perdere massa magra e contestualmente di poter crescere, anche se di poco, ora il mio problema e' che guardandomi allo specchio nn sto vedendo grossi risultati cioe' mi vedo voluminoso ma la pancia e' rimasta per mia sfortuna qui di seguito vi posto la dieta e una mia foto per rendere l'idea anche se la foto nn e' fatta molto bene

LUNEDI
 MARTEDI
 MERCOLEDI
 GIOVEDI
 VENERDI
 SABATO
4 uova in tere/caffè
 Come lunedì
 6 gallette con marmellata o miele/ caffè
 300 ml di albumi con miele
 Come mercoledì
 Un caffè/due uova/5 fichi secchi
2 banane/caffè
 4gallette di riso
 2 banane
 60g di fesa di tacchino o prosc cotto
 80g prosciutto crudo e 2 gallette riso
 Un caffè o thè
250g di pesce/insalata verde/un finocchio
 250 di pollo e verdura/3 cucchiai di o.s.lino
#		 90 g di riso con zucca o tipo insalata(senza proteine di nessun genere)
 60g riso/carciofi
 200g di pollo/4 gallette di riso
 200g di pollo o tacchino o coniglio/insalata/3 cucchiai di olio di s. lino
Un caffè/una banana
 Una mela verde
 Caffè o thè
 1 banana
 2 banane un caffè/6 datteri
 L
350g di salmone o verdesca/funghi e due cucchiai di olio d’oliva
 350g di pollo e insalata
 Pesce o carne e 200g di broccoli o cavolfiore
 350g di carne di cavallo/un insalata con una cipolla/3cucch olio/3 aceto
 300g di carne o pesce/insalata e un limone
 L
50g mandorle






 5-6 noci/un finocchio
 40g mandorle
 L