i wo continuano, anche se aggiorno sporadicamente!
oggi


squat
3x3x130
3x5x115 rest 3'
bench inclinata presa media 5x6x50
trazioni 6x7 rest 1'30''
shoulder press 5x10x12+12
drag curl 5x10x20kg
crunches
stretching


Impressioni:
Tutto ok, pesantucci i 130kg, ma buono.
Lo scorso venerdì dovevo fare serie da 7 reps di trazioni supine, finchè venivano: sono venute fuori 8 serie, con rest di massimo 1'30''.