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Discussione: Fede Cr0w Diary

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  1. 21-04-2013, 08:10 PM #11
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    fede22
    fede22 non è collegato Mr Italia In Stretching
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    W.O.D. 19 aprile 2013
    Warm up
    150 american swing 16/12
    Emom 15 situp or 15 back extension

    Skills
    Deadlift

    Strenght
    Emom 12′ test your 2RM Deadlift

    3x70
    3x90
    2x110
    cinta
    2x130
    2x130
    2x140 easy

    Wod
    Tabata Deadlift bw 70kg 20' on 10' off 8 rounds
    Rest 1′
    Tabata box jump 60/50 20' on 10' off 8 rounds
    Rest 1′
    Tabata burpees 20' on 10' off 8 rounds
    Rest 1′
    Score= worst series of each exercise 8-6-6

    workout veramente tosto.... lo consiglio a tutti, i numeri 8-6-6 indicano le serie peggiori negli 8 rounds dei tre esercizi,scopo del tabata

    voi che numeri farete?????
    Ultima modifica di fede22; 21-04-2013 alle 08:19 PM
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