W.O.D. 17 aprile 2013
Warm Up
500mt Row
50 Sit Up
50 Double Unders
50 Push Up

Skills
Snatch

Strenght
EMOM 12 min.
3 Snatch

3x20
3x30
3x40
1x50 no shrugs fail
1x50 ok



WOD AMRAP 8'
4 Snatch with your 3RM 40kg
8 Toes 2 Bar
200mt Run / 16 Box Jump

Cash Out
Tabata Burpees Jump Over Bar 20' on 10' off 8 rounds

ok.... il tabata burpees a fine wod è stata una legnata.... battiti a mille, ma è andata abbastanza bene