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Discussione: inizio dieta definizione, aiutatemi!

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  1. #1
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    Predefinito inizio dieta definizione, aiutatemi!

    buonasera =) ho 23 anni ed è da novembre che pratico bodybuilding e da quando ho iniziato ho messo su ben 11 kg! da 59 kg ora peso 70.5 kg (sono alto 1.70). ho seguito questa alimentazione:
    Colazione:
    -tazza di latte + 4 fette biscott burro e marmellata


    Pranzo:
    -100 gr di pasta con condimento a scelta +
    -250 gr di pollo tacchino o tonno +
    -verdure



    Spuntino:
    -panino con 80 gr di fesa di tacchino/bresaola + frutto



    Cena:
    100 gr pane
    -un secondo a sceltra tra:
    250 gr di pollo/tacchino/pesce oppure 200 gr di carne rossa oppure
    2 scatolette di tonno oppure 80 gr parmigiano oppure 4 pezzi di coniglio/spezzatino oppure
    pizza al forno
    oppure 250 gr di trippa con salsa oppure

    2 uova in tegame + 80 gr di provola oppure
    80 gr di fior di latte+ 100 grammi di crudo oppure
    200 grammi di salsicce di pollo/tacchino oppure
    mezzo pollo allo spiedo



    pre nanna:
    100 gr fiocchi di latte (oppure mousse magra alla frutta) + 20 mandorle

    ora vorrei iniziare a definirmi.. sapreste darmi dei consigli (di ogni genere =D) su come modificare la mia dieta?
    Ultima modifica di Vanni8; 17-04-2013 alle 11:55 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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