....Calcola che PD mi ha dato il 13 % di bf. Il mio obiettivo sarebbe definirmi in modo da far affiorare l'addome, ma non vorrei togliere massa magra. Dell' incremento mi interessa poco, l'importante è che riesca a mantenermi così, ma far scendere la bf al 10%.

Ho calcolato il fabbisogno considerando solo la magra, ho messo attività leggera nei giorni ON (1.4) e 1.2 nei giorni OFF. Considerando che sono un tipo attivo, ho problemi a dormire e riposare, ma allo stesso tempo non faccio il muratore, mi è sembrato più giusto.

Quì c'è una mia foto quasi attuale
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ibi-aiuto.html sono leggermente più grosso ora, ma non di molto