domenica 14 marzo

sveglia ore 6:00 bcca, whey, caffeina, enervitene

inizio ore 6:35

PETTO
panca piana, 2x10 peso a salire 20,30 kg
panca piana 2x6 50kg 60"rest
panca piana 3x3 60kg
panca inclinata manubri 2x10 20x2 kg 60" rest
ss croci 3x8 14kg + piegamenti su braccia 3x5 90"rest

ore 7:35 fine, bcca, whey, doccia, colazione...


lavoro, insonnia mi hanno tenuto lontano dagli allenamenti

oggi allenamento discreto...

fastidio/piccole fitte gomito dx mentre portavo i manubri in posizione per iniziare gli ex...