Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Per metter massa devi farti una dieta leggermente ipercalorica, cioè che fornisca un extra rispetto al tdee pari al 10 - 20% del totale.
Nel caso tuo, volendo fare un programma non eccessivamente calorico, 2550 kcal.
Ti scarichi Progetto Dieta o Mxbody e ti compili una dieta.
ma se il tdee e' di 2300 perche' tu mi dici 2550?