Buongiorno a tutti,
Cercavo un cortese aiuto per la mia situazione, mi alleno con HST (quest'anno ho fatto 6 cicli) e ottengo costanti risultati di forza (2 kg a ciclo).
Sono arrivato ad aggiungere 12kg sul bilancere in panca piana ma NESSUN RISULTATO DI MASSA...
Ho notato che HST stressa molto l'SNC e mi causa insonnia, pensavo di passare ad una routine classica di massa, tipo questa di seguito, per un mese, secondo voi otterrò qualche risultato?
LUNEDI
Bench Press - 12, 10, 10, 8
Dumbbell Fly - 2x12
Incline Dumbbell Press - 3x10
Dips - 12, 10, 10, 8
Skull Crushers, on incline bench - 3x10
MERCOLEDI
Pull-ups - 12, 10, 10, 8
Bent over barbell rows - 12, 10, 10, 8
Dumbbell rows - 3x10
Standing barbell curls - 12, 10, 10, 8
Alternating dumbbell curls - 2x10
VENERDI
Barbell Shoulder Press - 12, 10, 10, 8
Lateral raises, with dumbbells - 3x10
Upright rows, with dumbbells - 3x10
Barbell squats - 12, 10, 10, 8
Shrugs