ps. non me ne vogliano i cultori degli attrezzi da palestra..ma alcune macchine delle palestre sono semplici macchine da tortura che portano benefici solo se usate in maniera ipercontrollata. i movimenti troppo vincolati dovrebbero tenere alla larga da certi 'macchinari' esperti o meno esperti. la calf seduto credo sia uno degli attrezzi più da evitare. altro grande sistema che causa infortuni quasi garantiti? la panca scott per fare bicipiti. tutti ti dicono di usarla con estrema attenzione poi nessuno la può usare in maniera non pericolosa. si vedono certe scrollate di spalla e certe pieghe lombari che fanno impallidire. parliamo poi della leg extension etc? ce ne sono alcune davvero rischiose. proprio perché 'apparentemente' i movimenti che inducono sono corretti ma ci si accorge solo con i sintomi di varie tendiniti che si sbagliava tutto. generalmente esercizi tipo squat etc portano ad errori macroscopicamente molto più individuabili e quindi li si può correggere molto prima di ritrovarsi le palle in fiamme o il gomito fuori uso..etc