Citazione Originariamente Scritto da totoriello Visualizza Messaggio
Salve anzitutto complimenti per lo splendido forumm, molto ricco e vario.. sono un ragazzo di 18 anni che pratica bodybuilding da circa 2 anni 3 volte alla settimana per 1 ora e mezza circa.
Quando alleno le gambe nell'esercizio dei polpacci ho calf seduti alla calf machine 3X30 con un carico di 40 chili, ma da un po' di tempo mi succede che appena finisco di fare l'esercizio a ogni serie finita sento come una fitta sotto i testicoli... in nessun altro esercizio mi succede una cosa del genere.
Chiedo un vostro consiglio da esperti della materia.

Cordiali saluti
non serve essere esperti. il tuo problema è che usi troppo sovraccarico (o non fai l'esercizio concentrandoti). in entrambi i casi per sollevare i polpacci invece di agire sul tallone e polpaccio, fai inconsciamente cheating spingendo in salire con la gamba facendo lavorare inutilmente la coscia in costrizione e quindi il nervo sciatico (da quello tutti i fastidi in zona testicolare). quando fai l'esercizio la spinta parte dal polpaccio non dalla spinta della gamba o dalla pressione dell'avampiede. devi essere molto concentrato quando fai gli esercizi sennò per lavorare pochi gruppi muscolati isolati, fai partire dispersive catene cinetiche che non credo siano quelle che tu vuoi allenare (con grandi rischi) facendo la calf.
insomma cura l'esecuzione e scendi coi carichi se non riesci ad alzare il peso di solo polpaccio. comunque no fare calf seduto perché quando vai in crisi si fa cheating con lo sciatico. molto meno pericoloso il calf in piedi.