Citazione Originariamente Scritto da shadow96 Visualizza Messaggio
Allora come mi consigli di integrare ??? Con le whey mi trovo benissimo ma voglio aumentare il volume muscolare veramente e non riepiendolo con l'acqua della crea e glutammina !!!

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cosi per curiosità , sei un 96 di quelli che pesano 50-60 kg ?
senti se vuoi capire gia te l ho detto allenati meglio e mangia meglio ! tra l altro sempre con questa caxxata che la creatina riempie solo di acqua i muscoli ...pffff datti una bella letta a tutto il forum prima !

io stesso sto cercando di migliorare sempre piu leggo tutto il forum nelle sezioni importante prendo libri e sono andato da un preparatore della mia città . con quei 25 euro che spenderesti per un gainer inutile usali per andare da un preparatore serio e avrai risultati piu di ogni integratore preso in modo ignorante