Tentativo per evidenziare gli addominali.
Ciao,dunque vorrei cercare di tirare fuori gli addominali,il problema è che mangio come un lupo.
Dunque sono 178 x 84 kg,ho piu' di 40 anni,mi alleno almeno 3 volte a settimana.alla fine faccio 25 minuti di tappeto a 140 battiti.
La mattina prendo subito 2 pasticche di creatina
Poi bevo un caffè con un cucchiaino di zucchero
Poi un toast con cotto e fontina,oppure una scatoletta di sgombro e tonno,oppure 130 grammi di bresaola+100 grammi di rucola.
Mi alleno...1 ora poco piu',prendo 3 pasticche di creatina e vado a casa.
Pranzo 110 grammi di pasta,olio,o pomodoro,oppure 110 grammi di riso con zucca.
Poi 150/200 grammi di petto di pollo e 130 grammi di rucola.
1 kiwi
caffè con 1 cucchiano di zucchero
poi arrivo fino alle 17/17:30....mi viene fame e mangio 130 grammi di cotto
arrivo a cena e qui succede il patatrack,inizio bene,perchè mangio o carne bianca e insalata sempre 180/130 grammi,oppure pesce e insalata,l'insalata la condisco con aceto balsamico e basta.
Il problema che ho ancora fame allora mangio il pane cosi',da solo,non l'ho mai pesato ma a volte un mezzo filoncino lo faccio fuori...comunque credo almeno 140 grammi di pane....a volte mi controllo e mangio solo 4 fette.
la notte verso 1 o le 2 mi ritorna un po di fame e mangio quello che trovo,o una scatoletta di tonno o di sgombro,o cioccolato fondente,o insaccati,o cotto o crudo.
é tutto sbagliato sicuramente,magari se qualcuno mi da un indicazione,posso provare,anche perchè in palestra non mi risparmio,di panca piana faccio adesso 114kg ma sono arrivato a 127,5kg...cioè mi do da fare quello che ho e quello che metto,cosi' anche quando lavoro le gambe il giorno dopo non cammino...intendo dire che l'impegno c'è e sicuramente brucio anche parecchio.
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