Quando possoOriginariamente Scritto da Davide Farella
io farei un pasto solo. Il pre nanna sinceramente non lo vedo così fondamentale. Sia chiaro, lo faccio anche io... mi spiego.
Tutto nasce dalla mitologia legata al catabolismo. Io non so che faccia abbia signor catabolismo, non l'ho mai incontrato di persona, l'ho visto di sfuggita una volta in palestra... seriamente, ho visto solo una volta il tanto temuto catabolismo. Risultato di dieta scellerata e allenamento folle.
Dicevo che io il pre nanna la vedo come una scelta logica x non appesantirsi troppo a cena. X lo stesso motivo ti consiglierei di fare un pre nanna unico (tipo 30 gr di caseine + noci) a metà strada. Mangiare sualla digestione e poi dormirci sopra non è una buona idea, le caseine e i fiocchi o il fage sono abbastanza spessi da digerire
Riguardo alla ritenzione... fregatene. Sono dettagli importanti solo se si deve salire su un palco o se si deve fare una pesata prima di una competizione .
La ritenzione la controlli bevendo molto, sudando molto (immagino che nel tuo piano sia prevista l'aerobica o qualcosa del genere) e se proprio ti vedi impallonato (ma non credo ti accadrà mai) facendo una rilassante hammam o una sauna.
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