R: Μολων λαβε! Il nuovo crossdiario del gattaccio!
Allenamento attorno alle 20.15 causa deadly day... ahimè mi sono dovuto fare una bevanda preWO cob whey e malto d'orzo... ero in ultraritardo.
Allenamento facile facile.
Power clean tecnico 40 kg
4x2 posizione pocket
4x2 from the hang (sotto)
4x2 da terra
Stacco 6x3x115 kg
Push press power clean alla 1º 6x3x60 kg
Triserie x tricipite sn
Estensioni sopra la testa/kickback/mezzo lento 8+8+8 12 kg
Non ho fatto le trazioni x fastidio ai gomiti e assenza di anelli x farle comodamente... rimando a sabato.
Non ho fatto condutioning causa orario e mancanza di energia.
Alla 4º serie di push press sono mezzo sbattuto a terra appena chiusa la girata.. allora ho messo il bilanciere sul rack x chiudere le serie senza morire... dopo lo stacco la girata si accusa... soprattutto dopo giornate come questa.
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Ultima modifica di Wildcat; 28-03-2013 alle 10:40 PM
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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