Citazione Originariamente Scritto da LORE RUGBY Visualizza Messaggio
Leggendo però la premessa tra parentesi (Heavy Day – 85%)sinceramente rimango un po spiazzato perche delle varianti che conosco o si arriva a toccare il 5rm effettivo con la progressione di carico o ci si prefissa una percentuale iniziale dell'1RM (esempio 80%) e la si mantiene in tutte le serie del 5X5...aspetto chiarimenti
Mi raccomando tieniti lontano dal cedimento
infatti neanche a me torna questo discorso, cioè o uso l'80% in tutte e 5 o arrivo alla 5° serie con il 5rm. o forse l'85% indica che alla 5 serie devo usa l'85% dell mio massimale su una rep? Qualcuno che mi chiarisca grazie