Pareri scheda massa , servono modifiche ?

[LORE RUGBY]

SI ma le prime 2-3 settimane non raggiungerai alla 5 serie con il tuo 5rm ma con qualche chilo in meno (pochi comunque) dopo di che la 3-4 settimana lo raggiungerai nell'ultima serie fino ad arrivare alla 9 dove dovresti sollevare 5 volte nell'ultima serie il tuo 1RM iniziale. Leggendo però la premessa tra parentesi (Heavy Day – 85%)sinceramente rimango un po spiazzato perche delle varianti che conosco o si arriva a toccare il 5rm effettivo con la progressione di carico o ci si prefissa una percentuale iniziale dell'1RM (esempio 80%) e la si mantiene in tutte le serie del 5X5...aspetto chiarimenti
Mi raccomando tieniti lontano dal cedimento