Citazione Originariamente Scritto da Dillinger Visualizza Messaggio
e come chiedevo sopra,cosa cambia tra leggero e pesante?? in termini ripetizoni/set % del peso alzato rispetto alle pesanti??
io faccio pesante in questo modo:
1 settimana 5x4
2 settimana 5x3
3 settimana 4x2
4 settimana 3x1
il mio "leggero" consiste in un 5x5 con un peso che mi permette di farne 5 fatte bene ma non tirate alla morte , in percentuale lo quantifico al 70-75%