martedì 26 marzo
sveglia ore 5:30 bcca, whey, caffeina, enervitene

inizio ore 6:20

affondi manubri alternato 4x12 (12sx+12dx) r90 14+14kg
leg. ext. 3x12 r60 40kg
leg. curl 3x12 r60 30kg
squat con manubri 3x15 r45 10+10kg


ore 7:00 fine, bcca, whey, doccia, colazione....

oggi non era previsto allenamento visto la levataccia di ieri e la giornata impegnativa, infatti ero un pò stanco... ma mi sono svegliato da solo e così ho deciso di allenarmi... ma ho perso tempo a sbrigare alcune faccende e ho avuto poco tempo poi per l'allenamento, quindi ho fatto solo gambe

affondi sfinimento alle ultime rep (fiatone) next time abbaso un pò il peso
curl+ext ok,
squat con manubri profondissimo... (fiatone)