Stasera squat 531 + stacco DE

Previo warm up...

Squat 531
3x92, 5
3x105
3x117.5
3x1x125

Front squat 6x3x85

Stacchi alla rumena 6x3x93.5

Glute ham raises 12 11 9 8

Trazione prese varie 3 4 5 4 4 6 3

Circuito alla morte: 21/15/9 di american swing con kb 20 e push up.

Sono morto.