Lezione del giorno: la seduta stacco 531 + squat DE necessita di 48 ore di recupero.

Panca con catene fermo 3'' 6x3x67.5--> 75

Floor press 6x3x57.5

La seduta olimpica ha risentito pesantemente della vicinanza con lo stacco.

Power snatch 6x4x42
Power clean 6x4x52

Qualche thruster singolo con 62 kg...

Circuito: variazioni su wod Fran.. Kettlebell thruster 2 palle da 16 + body rows 21/15/9... 50 american swing con palla da 20.

Esequie e tumulazione ...