programma di allenamento propostoni! Pareri?
Salve ragazzi...
volevo solo un vostro preziosissimo parere....
Parlando con appassionati di fitness, ( ma anche di mountain bike che è uno sport che adoro e faccio quasi ogni weekend ) mi hanno detto che si sono trovati bene con questo schema per perdere parecchio peso senza perdere massa muscolare e trovarsi prontissimi per la fatidica prova costume nel giro di due mesi!
Volevo solo sapere cosa ne pensa qui il popolo di bbhomepage da cui ho tratto parecchi consigli.
La scheda la posto nella' apposita sezione, qui il link: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...tml#post625544
la dieta invece è questa:
colazione:
150 ml latte scremato + 30 gr proteine in polvere + due fette di pane integrale o di segale con un cucchiaino di marmellata senza zucchero + 5 mandorle
spuntino:
uno o due mele
pranzo: se è giorno di allenamento due fette di pane integrale o di segale con 100 grammi di bresaola o pollo o tacchino, o un uovo + 3 albumi con 100 gr di prosciutto magro, se non è giorno di allenamento lo stesso ma senza il pane, olio
spuntino:
una o due mele ed un pò di mais tostato
cena:
250-300 gr di pollo o tacchino o carne rossa o pesce + verdura mista, ( non troppa ) tranne patate, olio
Nei giorni allenamento 30 gr di proteine in polvere con acqua
Che ne pensate?
Grazie mille!!
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