errore....
questo è l'allenamento di ieri...

martedì 11 marzo

sveglia ore 5:30, bcca, caffeina, whey, enervitene, p.coffe...

inizio ore 6:00

riscaldamento squat bilanciere vuoto 1x10, 20kg 1x10
squat 3x8 50kg totali 75" rest
affondi con manubri 3x14 10+10kg 60" rest
lento avanti con manubri 3x10 60" rest 14kg
SS curl man. su panca inclinata +push down 3x10 r90" 14kg--- 25kg

fine ore 7:05, bcca,whey,colazione, doccia...

niente da segnalare, nessun dolorino alla schiena durante lo squat, affondi ok
non sono riuscito a fare le tirate al mento...