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Discussione: Fede Cr0w Diary

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  1. 07-03-2013, 10:00 AM #11
    L'avatar di fede22
    fede22
    fede22 non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Località
    Honolulu, United States
    Messaggi
    328

    Predefinito

    W.O.D. 06 marzo 2013


    Warm Up
    Tabata Sit Up
    Rest 1 min.
    Tabata Burpees


    Skills
    Bench Press
    - Max Effort
    - Dynamic Effort


    Strenght
    EMOM 12 min.
    3 Bench Press
    Test Your 3RM

    3x50
    3x60
    3x70
    3x80
    3x90
    2x100kg




    WOD
    Team of 2
    2 Rounds
    3 min. Bench Press 3/4BW, 1/2BW 50kg
    1 min. Double Under
    3 min. Row (Cal)
    1 min. Double Unders
    only one Athlete per Team Working at time
    change as needed

    Score: 60 bench 45 Row
    Ultima modifica di fede22; 07-03-2013 alle 01:59 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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