Si, esatto, è proprio questo libro. Ti consiglio di acquistarlo online però. Ti mando il link:

Natural anabolics. Nutrienti, sostanze e integratori che possono accelerare la crescita muscolare senza farmaci - Brainum Jerry - Libro - IBS - Olympian's News -

Tutti gli integratori che ho citato li puoi assumere insieme. A quanto pare però la caffeina riduce i benefici della creatina. Per rimediare a questo problema potresti assumere la creatina in massa e la caffeina in definizione.

Sul fatto della biodisponibilità della glutammina e dell'arginina sono largamente d'accordo con il nostro medico.