Citazione Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
Bravo gattaccio.
Mi interessa pure a me questo tipo di esercizi che potenziano e fanno fiato.
Hai una guida?
Puoi trovare un po' di informazioni su Rawtraining. La mia prima routine l'ho presa da Youtube, cerca Funk Roberts sandbag.
Si può utilizzare in diverse maniere; io faccio un interval training con recuperi 1:3, cioè 45'' di esercizio e 15'' di recupero per 10', poi 2 - 3 minuti di riposo e si riparte, al massimo ho fatto 3 circuiti, spesso visto che lo uso dopo un allenamento di corsa in puro stile HIIT all'aperto ne bastano 2